Al ejercitar al aire libre se interactúa con la naturaleza

Crespo.- El lento regreso a una normalidad en tiempos de pandemia fue habilitando poco a poco la realización de actividades grupales y en espacios cerrados. Poco a poco y bajo protocolos de cuidados y distanciamientos, se fue permitiendo con cupos volver a los gimnasios. Uno de los rubros que tuvo que cerrar, pero que ante la posibilidad de retomar las actividades, los profesores de educación física supieron reconvertir y adaptar las propuestas a lo que por ese entonces se denominaron las ‘nuevas normalidades’.

A pesar de que algunos de ellos venían hace tiempo implementando una modalidad mixta contemplaba ejercicios dentro del local como al aire libre a partir del entrenamiento funcional, basado en realizar ejercicios que se adaptan a los movimientos naturales del cuerpo humano para trabajar de forma global músculos y articulaciones sin utilización de máquinas.

Cabe mencionar en este caso, que aquellos que brindan servicios de personal trainer, suelen trabajar con rutinas de entrenamiento funcional al aire libre, considerando el cliente. Como así hubo profesores de educación física, o propietarios de gimnasios que supieron generar una nueva alternativa para regresar a la labor, y además ofrecerles a sus clientes algo que estaban anhelando desde hacía tiempo, salir del encierro.

“El entrenamiento al aire libre es otra manera de entrenar, hacemos tal vez lo mismo que en un gimnasio normal, pero se siente de otra manera, uno al exponerse a la naturaleza deja que las emociones, la cabeza y el cuerpo vuelen, se relajen y disfruten”, comenta a Paralelo 32 la profesora de Educación Física, Maira Hardock, quien a su vez vivió la experiencia de ser una egresada en tiempos de pandemia.

Estudios científicos afirman que el realizar una actividad física, hacer ejercicio al aire libre, tiene múltiples beneficios sobre el bienestar, la autoestima y motivación de las personas. Además de que, el entrenar aproximadamente 30 minutos al día al aire libre, con la ayuda del sol y el contacto con la naturaleza, conllevará un aumento en los niveles de energía, revitalizando el organismo y reduciendo los niveles de ansiedad y mal humor que pueda tener una persona.

“Siempre decía que cuando me recibiera me iba a dedicar a los chicos y a la escuela, porque es lo que más me gusta de la profesión, estar con ellos, pero por esto de la pandemia me vi en la obligación de empezar a hacer algo ya que las escuelas estaban cerradas, y yo no me puedo quedar quieta, necesitaba estar en actividad así que arranque con esta idea de entrenamiento funcional en casa, y después lo adapte al aire libre porque me parece que la conexión con lo natural es un motivador al momento de ejercitar ”, comenta la entrevistada.

Hacer ejercicio en casa o en el gimnasio es bueno, sin embargo, una de las ventajas de hacer ejercicio al aire libre respecto a los lugares cerrados consiste en obtener el doble beneficio al cuidar la mente y el cuerpo y reducir el estrés acumulado durante el día o la semana. Esto si consideras que en un gimnasio o en tu casa las condiciones siempre serán parecidas, la misma temperatura, luz artificial, las mismas personas, las mismas cuatro paredes, los mismos ejercicios; lo cual no está mal, más que nada si sos de preferir realizar una rutina en tu actividad.

Según un estudio publicado por la Revista de Psicología del Deporte, si practicas un deporte en un parque, una plaza, o un predio arbolado, cada día puede ser diferente y mientras tu cuerpo se activa con el ejercicio, tu mente se distrae y se relaja. Claro que muchas veces un limitante puede ser el clima. “Si el día no se presta para hacer ejercicio al aire libre, ese día se posterga y reprograma para recuperar. Quienes eligen hacer entrenamientos al aire libre, saben que eso puede suceder”, comenta Maira.

Y agrega que “El entrenamiento al aire libre te permite vivir esas sensaciones especiales del ambiente que te rodea. Cada estación del año tiene su particularidad, y cada jornada de actividad física nos presentará nuevos desafíos. Incluso podemos llegar cansados al momento de ejercitar, pero el comenzar con la práctica nos irá cambiando el estado anímico, y si además, lo hacemos en equipo, con la compañía de algún miembro de la familia o amigos, el placer aumenta todavía más”.

A tener en cuenta para cuando se entrena en contacto con la naturaleza, es que hay que prepararse mejor y tener en cuenta ciertos cuidados personales. Detalles como llevar una ropa transpirable adecuada y realizar una buena hidratación para no perder líquidos es muy importante tanto si entrenas en verano como si haces deportes en exteriores cuando hace frío. Los cambios de temperatura pueden ser muy malos para el cuerpo, si salimos al exterior mal preparados.